إخسر وزن وإكسب صحتك وإسأل مجرب

الفيتامينات والمعادن العلاجية للبدانة

بعض الاطباء يعتقدون ان المكملات المحتوية على عديد الفيتامينات/والمعادن مع طعام صحى وخطة تدريبية منتظمة من الممكن ان تساعد فى حل هده المشكلة.ووجدوا ان اصحاب الاوزان العالية كثيرا ما يعانون بين تواضع اغلب المغديات والانظمة الغدائية التى تتركهم يشعرون بالاجهاد والرغبة الملحة فى الطعام .
عندما يشعر الناس بانهم غير جيدين دهنيا وبدنيا , كثيرا ما يتناولون الحلويات ليشعروا انهم افضل, وفقط ليجدوا انفسهم يشعروا بالاسوء . ويتمثل الخط الدفاعى الاول فى الحصول على تغدية و تمارين مناسبة.


مضادات الاكسدة : فيتامين( E ) وسيلينيوم

بعض الابحاث تعتقد ان اصحاب الاوزان الثقيلة مناعتهم قليلة . وهدا يعود الى النقص فى الفيتامينات والمعادن وبخاصة مضادات الاكسدة .
هدا النقص فى الفيتامينات والمعادن على الاقل جزئيا مسؤول عن نقص المناعة عند اصحاب الاوزان العالية , ويتركهم اكثر عرضة للاصابة بالسرطان والامراض المعدية, هكدا قال بعض الباحثون.
وبسبب النشاط الغير طبيعى للهرمونات , اصحاب الاوزان الثقيلة ايضا هم اكثر احتياجا لمضادات الاكسدة من غيرهم اصحاب الاوزان العادية. و اوضحت الدراسات ان الدهون الدائدة فى الاشخاص اصحاب الاوزان العالية جدا تؤدى الى زيادة افراز هرمون الاستروجين ونقص فى افراز هرمون التستوستيرون , وتعد التداخلات القاتلة التى يعتقدها العلماء هى العامل الرئيسى فى توالد بعض انواع السرطان لدى السيدات .

فيتامينات ( B )

كل انواع فيتامين ب مثل الليسيثين ضرورية لانقاص الوزن بطريقة صحية. ومتراكب ب تساعد فى انتاج الطاقة وازلة الاجهاد والضعف . والليسيثين يمكن من اسالة الدهون واخراجها من الجسم مثل الكوليستيرول.

الزنك

مما هو موثق جيدا ان الزنك والمعادن الموجودة فى جنين القمح والمئكولات البحرية و جميع الحبوب , كثيرا ما تخرج بطريقة جانبية عندما تنخفض وتتقلص السعرات الحرارية الى ما دون 1200 .
ويؤدى نقص الزنك الى اضعاف نظام المناعة و الى الهشاشة و الى جفاف وتساقط الشعر .
وبناء على دلك فادا كنت من اصحاب الوزن الزائد وكانت لك تجربة مع احد مشكلات الشعر , الاظافر , اللثة او الجلد , ينصحك الخبراء باخد 20 ملليجرام من الزنك يوميا .



نصيحة مهمة للبدناء.....
جنين القمح الطبيعى يساعد كثيرا على خفض الوزن